Vysoké letní teploty přinášejí rizika, která není radno podceňovat – zejména pro seniory a osoby se zdravotním omezením. Horko se dotýká i práce terénní služby Salvia Charity Frýdek-Místek, která pečuje o klienty v jejich domácím prostředí. Jak se v takových dnech chránit, na co nezapomenout, čemu se vyhnout? Co doporučují pracovnice služby Salvia svým klientům?
Horko je zátěží pro tělo i duši
„Naši klienti jsou převážně starší lidé, mnozí s pohybovým omezením. Většina tráví čas uvnitř bytu, někteří jen v okolí domu. Právě pro ně může být vedro skutečnou zkouškou. V takových podmínkách se často zhoršují chronické potíže – například rány se hůře hojí, vznikají opruzeniny, rozvíjejí se cévní komplikace jako infarkt nebo mozková příhoda,“ upozorňuje Monika Mrózková, vedoucí střediska Salvia.
Co dodržovat v horkých dnech?
„Existuje několik jednoduchých, a přitom účinných opatření, která je vhodné v takových dnech dodržovat:
- Vyhýbejte se horku – zůstávejte, pokud možno ve stínu nebo dobře větraném prostoru, vyhněte se pobytu venku mezi 11. a 16. hodinou.
- Omezte fyzickou námahu – přes den zvolněte, neuklízejte, nepracujte na zahradě, důležité činnosti si naplánujte raději na ráno nebo večer.
- Lehká strava = lepší trávení – dopřejte si více zeleniny, ovoce, lehkého masa (např. kuřecího nebo ryb). Omezte tučná jídla, jako jsou uzeniny, majonéza nebo těžké omáčky.
- Tekutiny na prvním místě – pijte pravidelně, ideálně čistou vodu, neslazené minerálky nebo bylinkové čaje. Vhodné jsou i vitamínové nápoje – a třeba i malé pivo. (s úsměvem)
- Naslouchejte svému tělu – v létě tělo přirozeně mění chutě, žádá si spíše lehká, chladivá jídla. V zimě naopak sytější a výživnější. Učíme klienty vnímat tyto signály a reagovat na ně s respektem.“
Co dělat při úpalu nebo přehřátí?
Někdy i přes veškerá opatření tělo podlehne. Jak poznat, že jde do tuhého? „Příznaky úpalu mohou být bolest hlavy, malátnost, nevolnost, zvracení, zvýšená teplota nebo křeče. V takovém případě přesuňte člověka do chladnějšího prostředí, přikládejte alespoň vlažné obklady a zajistěte dostatek tekutin. Lékaře volejte v případě, že se stav do půl hodiny nezlepší – nebo při ztrátě vědomí,“ popisuje postup při úpalu či úžehu vedoucí služby.
„Horko si nevybírá. Zatímco někomu je jen „trochu tepleji“, pro jiné – zejména starší a chronicky nemocné – může být každé letní odpoledne rizikem. Proto je důležité nepodceňovat malé kroky, které pomáhají zvládnout velké teploty. I drobné změny v denním režimu mohou udělat velký rozdíl,“ doplňuje závěrem vedoucí střediska Monika Mrózková.
Mgr. Ing. Jan Slavík
PR manažer, koordinátor dobrovolníků
Tel.: 734 682 682 E-mail: 58Ah9-5n4dm%C1.7~bGkW_29g